Rutinas Saludables #2

Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa.

A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando.



RUTINA 2:

Bloque 1

30 segundos de trabajo X 15 segundos de pausa


  • Plancha alta + toco pierna

  • Estocada en banco + saltos (3 saltos por pierna y cambio)

  • Box power punch

  • Box Step up dinámico


Bloque 2

OTM 12'


  • 20 Burpees

  • 25 sentadillas

  • 50 Mountain climbers

Ejemplo:

1' para completar 20 Burpees

lo que sobra del minuto al finalizar los 20 = pausa


Bloque 3

Opcional | TRISERIE

2 vueltas

10s de pausa entre cada serie


  • 10 plancha superman

  • 5 Evil wheel

  • 10 Bisagras




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