Rutinas Saludables #1

Actualizado: jun 10

Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa.

A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando.



RUTINA 1:

Bloque 1

20 segundos de trabajo X 10 segundos de pausa


  • Jump Rope

  • Sprawl

  • Abs bolita

  • Sentadilla Wall Hold


Bloque 2

4 Rounds

12 repeticiones cada ejercicio


  • Jumping Lunges

  • Súper J.Jacks

  • Box step up

Bloque 3

3 Rounds

2 repeticiones cada ejercicio

  • Jump Rope

  • Tirones el mentón

  • KB Swing

Material Alternativo

  • Box: Silla, banco, escalón

  • Kettlebell: mochila + libros, bidón de agua

  • Soga: saltos múltiples simulando tener una.




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