Rutinas Saludables #1

Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa.

A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando.

RUTINA 1:

Bloque 1

20 segundos de trabajo X 10 segundos de pausa

• Jump Rope

• Sprawl

• Abs bolita

• Sentadilla Wall Hold

Bloque 2

4 Rounds

12 repeticiones cada ejercicio

• Jumping Lunges

• Súper J.Jacks

• Box step up

Bloque 3

3 Rounds

2 repeticiones cada ejercicio

• Jump Rope

• Tirones el mentón

• KB Swing

Material Alternativo

• Box: Silla, banco, escalón

• Kettlebell: mochila + libros, bidón de agua

• Soga: saltos múltiples simulando tener una.

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