Actualizado: 10 jun 2020
Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa.
A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando.
RUTINA 1:
Bloque 1
20 segundos de trabajo X 10 segundos de pausa
Jump Rope
Sprawl
Abs bolita
Sentadilla Wall Hold
Bloque 2
4 Rounds
12 repeticiones cada ejercicio
Jumping Lunges
Súper J.Jacks
Box step up
Bloque 3
3 Rounds
2 repeticiones cada ejercicio
Jump Rope
Tirones el mentón
KB Swing
Material Alternativo
Box: Silla, banco, escalón
Kettlebell: mochila + libros, bidón de agua
Soga: saltos múltiples simulando tener una.
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