Rutinas Saludables #1

Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa.

A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando.

ENTRADA EN CALOR:

• Movilidad articular

• Patadas circulares

• wind

• Talones + skipping

Bloque 1

4 Rounds

8-12-16-20

• Sentadillas

• Estocadas

• Peso muerto

• Puende de glúteo

Bloque 2

5 min de trabajo (sin pausa)

• Jump rope

• Salto tijera + empujes

• Jump rope

• Walk Out

• Jump Rope

Bloque 3

1 min intenso x 1 pausa x 2

• Swing con peso

• Sentadilla

• Burpees

• Peso muerto

• Run con tensor

Bloque 4

Máxima repeticiones

• Abs bolita

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