Rutinas Saludables #1

Actualizado: 3 de sep de 2020

Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa.

A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando.



ENTRADA EN CALOR:



  • Movilidad articular

  • Patadas circulares

  • wind

  • Talones + skipping


Bloque 1

4 Rounds

8-12-16-20


  • Sentadillas

  • Estocadas

  • Peso muerto

  • Puende de glúteo

Bloque 2

5 min de trabajo (sin pausa)


  • Jump rope

  • Salto tijera + empujes

  • Jump rope

  • Walk Out

  • Jump Rope

Bloque 3

1 min intenso x 1 pausa x 2

  • Swing con peso

  • Sentadilla

  • Burpees

  • Peso muerto

  • Run con tensor

Bloque 4

Máxima repeticiones

  • Abs bolita



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