Actualizado: 3 sept 2020
Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa.
A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando.
ENTRADA EN CALOR:
Movilidad articular
Patadas circulares
wind
Talones + skipping
Bloque 1
4 Rounds
8-12-16-20
Sentadillas
Estocadas
Peso muerto
Puende de glúteo
Bloque 2
5 min de trabajo (sin pausa)
Jump rope
Salto tijera + empujes
Jump rope
Walk Out
Jump Rope
Bloque 3
1 min intenso x 1 pausa x 2
Swing con peso
Sentadilla
Burpees
Peso muerto
Run con tensor
Bloque 4
Máxima repeticiones
Abs bolita
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