Rutinas Saludables #3
Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa.
A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando.
RUTINA 3:
MATERIALES:
Silla
Pesitas (o 2 botellas)
Colchoneta
3 ó 4 ROUNDS
12/16 REPETICIONES
Bloque 1
4 vueltas de 12 a 16 repeticiones
Estocada hacia atrás
Push up + 6 climbers
Jump squat + 2 remos con banda
Lag raises alt + empujes
Bloque 2
TABATA 8'
30s T X 15s P
Sentadillas
Estocada lateral + salto
Sprawl + salto
3 tijeras en plancha alta + shoulders touches
Sentadilla con salto
Plancha alta con elevaciones
YAPA
OPCIONAL
3 Rounds
Lanzamiento lat D
Lanzamiento lat I
Lanzamiento al suelo
+ 3min jump rope
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