Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa. A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando. ENTRADA EN CALOR: Movilidad articular Patadas circulares wind Talones + skipping Bloque 1 4 Rounds 8-12-16-20 Sentadillas Estocadas Peso muerto Puende de glúteo Bloque 2 5 min de trabaj

Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa. A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando. RUTINA 3: MATERIALES: Silla Pesitas (o 2 botellas) Colchoneta 3 ó 4 ROUNDS 12/16 REPETICIONES Bloque 1 4 vueltas de 12 a 16 repeticiones Estocada hacia atrás Push up + 6 climbers Jump s

Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa. A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando. RUTINA 2: Bloque 1 30 segundos de trabajo X 15 segundos de pausa Plancha alta + toco pierna Estocada en banco + saltos (3 saltos por pierna y cambio) Box power punch Box Step up dinámic

Todas las Semanas te compartimos una rutina saludable súper intensiva para que puedas hacerla en casa. La idea es que al menos 3 veces por semana hagas ejercicio, especialmente en este momento que estamos mucho tiempo guardad@s en casa. A medida que las vamos subiendo, las podés ir alternando. RUTINA 1: Bloque 1 20 segundos de trabajo X 10 segundos de pausa Jump Rope Sprawl Abs bolita Sentadilla Wall Hold Bloque 2 4 Rounds 12 repeticiones cada ejercicio Jumping Lunges Súper J